BEACH CROSS JARDIM DE ALAH – 2009

A prova, promovida pela Federação Bahiana de Atletismo, será aberta para atletas de ambos os sexos, inscritos, cadastrados ou não na FBA a partir dos 16 anos de idade.
A Largada acontecerá às 07h00min do dia 01/02/09 (domingo) e o funil de chegada será fechado às 08h30min.
A prova terá aproximadamente 6,0km, com o seguinte percurso: Largada no coqueiral do Jardim de Alah, seguindo obrigatoriamente pela areia fofa retornando também pela areia fofa até a sede de Praia do Esporte Clube Bahia, ao mesmo local da largada.

DAS INSCRIÇÕES
As inscrições serão feitas na sede da FBA, à Praça Castro Alves s/nº, Palácio dos Esportes ACM, 1º andar, Centro, Salvador/Ba, de 26 a 29/01, das 14:00 às 18:00, mediante apresentação do documento de identidade, preenchimento da Ficha de inscrição na prova e o pagamento da taxa (única) de inscrição no valor de R$ 10,00 (dez reais).

VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE

Dicas para evitar lesões típicas em corredores

Primeiro faça um check-up.

Segundo, comece devagar/progressivamente com os exercícios.

Usar um tenis com otimo amortecimento de impacto.

Evitar realizar treinos seguidos em pisos duros, como asfalto e concreto.Alternar com pisos macios, como grama e terra.

Realizar um bom aquecimento antes e após os treinos.

Evitar de treinar fortes em dias seguidos.

Qualquer sinal de dor muscular durante os treinos, parar imediatamente.

A dica que considero a mais importante é o descanso, durante a semana descanse pelo menos 1 vez.

Corrida Sagrada 6,8 km 2009